ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ TRẦM CẢM
Trong việc điều trị chứng trầm cảm hoặc lo âu, việc đầu tiên cần làm là biết được chúng ta hiện đang cảm thấy như thế nào và mức độ của các cảm xúc đó đáng lo ngại đến mức nào.
Dưới đây là 25 câu hỏi đánh giá do David D. Burns, M.D. tạo ra vào năm 1984 nhằm đưa ra một đánh giá tổng hợp về mức độ trầm cảm và tiến hành trị liệu theo phương pháp Trị liệu Hành vi Nhận thức (Cognitive Behavioral Therapy - CBT).
CBT là phương pháp trị liệu phổ biến trong điều trị tâm lý hiện đại. CBT dựa trên mối quan hệ ảnh hưởng lẫn nhau giữa suy nghĩ - cảm xúc - hành vi của con người. CBT giúp người được trị liệu nhận ra được những suy nghĩ lệch lạc, tiêu cực trong mình, từ đó học cách điều chỉnh và cải thiện tâm trạng cũng như có những phản ứng tốt hơn trong các tình huống gặp phải.
Sẽ mất khoảng 3 phút để hoàn thành bài test này thôi ạ.
Kết quả của đánh giá mức độ trầm cảm dưới đây sẽ được hệ thống tự động gửi đến cho bạn qua email cá nhân trong vòng vài phút sau khi bạn làm bài test. Thông tin cá nhân của bạn sẽ được giữ bí mật tuyệt đối.
Bạn vui lòng kiểm tra cả hộp thư đến và hòm thư rác để không bỏ sót email nhé!
THANG ĐO MỨC ĐỘ CĂNG THẲNG
Thang đo mưc độ căng thẳng do thay đổi trong cuộc sống Holmes & Rahe là một công cụ đánh giá mức độ căng thẳng dựa trên những sự kiện lớn trong cuộc sống. Các nhà nghiên cứu Thomas Holmes và Richard Rahe đã xây dựng danh sách các sự kiện có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời gán điểm số tương ứng với mức độ tác động của từng sự kiện.
Khi làm bài test này, bạn sẽ chọn những sự kiện mà mình đã trải qua trong khoảng 1 năm qua. Tổng điểm càng cao, mức độ căng thẳng của bạn càng lớn, từ đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Kết quả giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của bản thân và đưa ra các biện pháp điều chỉnh phù hợp.
Lưu ý: Bảng điểm này chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng kéo dài hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy cân nhắc tìm đến chuyên gia để được hỗ trợ.